Una dintre provocările celor care lucrează zilnic la birou este pregătirea prânzului. Dacă nu ai timp să gătești zilnic și vrei să economisești bani, soluția este să îți faci un plan de cumpărături săptămânal. Cu un buget de maximum 100 de lei, poți să îți organizezi mesele astfel încât să fie gustoase, variate și echilibrate. Hai să vedem ce produse accesibile poți pune pe listă și cum să le combini pentru a pregăti pachete de prânz nutritive!
Ce alimente de bază poți include pentru pregătirea pachetului de prânz?
Pentru un pachet de prânz simplu la birou, ai nevoie de câteva ingrediente simple, dar versatile: produse lactate, cascaval, mezeluri de calitate, pâine, legume proaspete și eventual sosuri sau creme care să adauge un plus de savoare. Aceste produse pot fi folosite pentru sandwich-uri, salate rapide sau gustări consistente.
Listă de cumpărături și costuri – exemplu reprezentativ
- Un pachet de cascaval de 400 g: 30 lei
- Un pachet de șuncă de Praga, 150 g: 11 lei
- Mușchi file 400 g: 22 lei
- Salată Eisberg: 6 lei
- Castraveți: 6 lei
- Două pâini de câte 500 g fiecare: 15 lei
- Total: 90 lei
Cu acest coș de produse, rămâi cu aproximativ 10 lei pentru a adăuga și alte opțiuni: o cutie de crema de branza, ardei sau un sos light pentru sandwich-uri.
Astfel, bugetul de 100 de lei este respectat, iar ingredientele pot fi combinate pentru a obține mese variate, suficiente pentru o săptămână întreagă.
Cum le combini pentru prânzuri variate?
Iată câteva idei de combinații între produsele menționate:
1. Sandwich-uri cu cașcaval și șuncă de Praga
Clasic, simplu și mereu gustos. Combini câteva felii de pâine proaspătă cu șuncă și felii de cașcaval, plus frunze de salată și castravete pentru un plus de prospețime.
2. Sandwich cald cu mușchi file și cașcaval
O altă variantă este să încălzești sandwich-ul la toaster sau la grill. Cașcavalul se topește ușor, iar mușchiul file adaugă proteine, transformând prânzul într-un preparat sățios.
3. Salată Eisberg cu castravete și cuburi de telemea
Dacă vrei o opțiune mai light, combină salata gata spălată cu castravete și bucățele de telemea. Poți adăuga câteva felii de șuncă pentru extra gust.
4. Pâine proaspătă cu cremă de brânză și ardei
Pentru diversitate, folosește crema de branza ca bază pentru sandwich și adaugă felii de ardei sau castravete.
5. Mix pentru gustări rapide
Poți pregăti cutii mici cu legume tăiate (castravete, ardei) și cuburi de cașcaval. Acestea pot fi ronțăite ușor la birou, între ședințe, fără să apelezi la snack-uri nesănătoase.
Cum să te organizezi cu pachetul de prânz?
Iată și câteva recomandări care vor contribui la o mai bună organizare în pregătirea pachetului de prânz:
- Planifică din weekend: cumpără produsele de bază pentru întreaga săptămână.
- Porționează: taie legumele, cașcavalul și mezelurile în porții și păstrează-le în recipiente la frigider.
- Varietate: alternează între sandwich-uri, salate și gustări, ca să nu te plictisești de aceleași combinații.
- Adaugă mici extra-uri: în limita bugetului, poți include iaurturi de băut, fructe sau o cutie de humus pentru a diversifica mesele.
De ce merită să-ți pregătești pachetul pentru birou?
- Economisești bani: 100 de lei pe săptămână este mult mai puțin decât ai cheltui dacă ai comanda zilnic mâncare.
- Ai control asupra ingredientelor: știi exact ce pui în sandwich-uri sau salate și poți evita excesele de sare, grăsimi sau zahăr.
- Ai mese adaptate gusturilor tale: îți poți personaliza pachetul așa cum dorești.
- Îți păstrezi energia constantă: prânzul pregătit de tine va fi echilibrat și te va ajuta să te concentrezi mai bine la birou.
Pregătirea prânzului la birou cu un buget de 100 de lei pe săptămână este o idee practică. Cu un pachet de cașcaval, câteva tipuri de mezeluri, pâine, legume și salată, poți crea combinații variate și hrănitoare pentru fiecare zi. Astfel, economisești bani, ai control asupra ingredientelor și te bucuri de mese gustoase, fără să-ți depășești bugetul. Iar pentru a face cumpărături mai avantajoase, nu rata perioada Black Friday (5-18 noiembrie) la Auchan, când găsești reduceri speciale la produse din categoria de cașcaval, mezeluri, brânză și telemea – exact alimentele de care ai nevoie pentru pachetul de prânz.
